چگونه در هوای گرم خواب آرامی داشته باشیم؟ - راهنمای مدرسه

به گزارش راهنمای مدرسه، هوای بیرون از منزل بسیار گرم و کوشش برای خوابیدن در این هوا بسیار سخت است.

به گزارش ایسنا به نقل از مدیکال، برای داشتن خواب راحت ممکن است کنار پنجره بخوابید یا به طور دائم پنکه را در طول شب روشن کنید تا از خواب بیدار نشوید، اما گزینه دوم به دلایل مختلف برای سلامتی شما مفید نیست.

کارشناس خواب مارک ردیک، از گروه یک تحقیقاتی مشاوران خواب، معتقد است که خوابیدن با پنکه هم مزایا و هم معایب دارد. از مزایای آن می توان به دمای کنترل شده، گردش هوای ثابت و صدای نویز اشاره نمود که به خواب بعضی افراد یاری می نماید. با این حال معایب آن بیشتر از جوانب مثبت است. یکی از بزرگترین معایب پنکه این است که تحریک واکنش های آلرژیک به علت میزان گرد و غبار و گرده هایی که می تواند به سینوس های شما نفوذ کند را افزایش می دهد.

کسانی که از آلرژی، آسم و تب یونجه رنج می برند، ممکن است در طول شب با این بیماری ها دچار مشکل شوند.

ردیک اضافه کرد: بعلاوه به پنکه خود نگاه دقیقی بیندازید. اگر گرد و غبار روی پره ها جمع می گردد، هر بار که آن را روشن می کنید، این ذرات در هوا به پرواز در می آیند.

هوای خشکی که پنکه ها فراوری می نماید نیز ممکن است مشکلاتی ایجاد کند که باعث خشک شدن پوست و گلو و تحریک چشم گردد؛ به خصوص اگر از لنز های تماسی استفاده می کنید.

مجاری بینی و سینوس ها نیز ممکن است تحت تاثیر هوای خشک قرار گیرد و منجر به مخاط و سردرد گردد. جریان مداوم هوا بعلاوه تمایل دارد مجرای بینی شما را خشک کند و بر سینوس های شما تاثیر بگذارد.

اگر خشکی شدید باشد، می تواند منجر به فراوری مخاط اضافی در بدن شما برای جبران آن گردد؛ سپس شما بیشتر مستعد انسداد، گرفتگی و سردرد های سینوسی هستید.

بعلاوه ممکن است با گرفتگی و عضلات منقبض به علت هوای خنک متمرکز بیدار شوید.

بدیهی است این خبر خیلی خوبی برای کسانی نیست که امیدوارند در گرمای بالای 30 درجه سانتیگراد بخوابند.

همانطور که گفته شد راه هایی وجود دارد می توانید مطمئن شوید شب ها بدون یاری پنکه خنک بمانید و شامل موارد ذیل است:

سایه نگه داشتن اتاق خواب در طول روز

نوشیدن آب سرد و پرهیز از مصرف کافئین

خوابیدن روی ملحفه های نخی

گرفتن دوش آب سرد و پوشیدن لباس های گشاد

اگر می خواهید از پنکه بهره ببرید، راهکار منحصر به فردی ارائه شده تا پنکه را به یک واحد تهویه مطبوع موقت تبدیل کنید و شامل انجماد چهار تا 6 بطری آب شور است. وقتی برای خواب آماده شدید، بطری ها را در سینی جلوی پنکه قرار دهید؛ سپس نسیم خنکی به شما می وزد.

بعلاوه پیشنهاد می گردد روی پنکه ای سرمایه گذاری کنید که می چرخد، نه پنکه ای که مستقیما روی شما می وزد. پنکه را روی تایمر تنظیم کنید تا تمام شب کار نکند.

وی اضافه کرد: خوابیدن با چنین چیزی در اتاق خواب شما هیچ خطر ذاتی ندارد.

چه بخواهید خنک بمانید یا سریع تر بخوابید پنکه احتمالا انتخابی ارزان است که می توانید برای بهبود کیفیت خواب خود بهره ببرید. داشتن یک پنکه در اتاق مزایای زیادی دارد و می توان نقاط ضعف آن را با استفاده از چرخش آرام و تایمر از بین برد.